每個女性在月經的時候反應都不是特別的相似， 有些人情緒變化有很大、腹痛、腰疼等。 有些人則沒有很大的反應， 其實都是因為體質的原因。 我們在經期可以吃些什麼東西來調節一下呢？下面我們就來和您分享下經期吃水果的哪些事兒吧~
月經期間為什麼要注意飲食
月經期間體內的鐵元素會隨著經血而大量外流， 一些營養元素也會跟著丟失， 抵抗力將會下降；精神層面， 女性的情緒會因為內分泌水準的波動而變得焦慮、暴躁。 為了調理氣血、維護機體的正常運作， 女性需要在飲食方面多下點功夫。 只有吃對了， 身體才會恢復得更快。
月經期間吃什麼水果好?
水果中還有一類是屬於“性情溫和”的， 比如荔枝。 荔枝果肉晶瑩， 口感酸甜， 內含豐富的維生素C和蛋白質， 具有補充能量， 增強人體的免疫功能， 一直被視為珍貴的補品。 除荔枝外， 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子，
也可以吃“平和”性的， 水果的另外一種性情是“平和”， 典型代表是蘋果。 蘋果性平味酸， 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等， 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質， 可止瀉通便， 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。
1.香蕉
香蕉脂肪非常低， 但富含鉀， 可以飽肚， 又可以低脂， 減少脂肪積聚。
2.奇異果
奇異果富含維他命c和纖維， 可以加快脂肪分解， 防止腿部積聚太多脂肪。
3.番茄
新鮮的番茄具有利尿， 去除腿部疲憊的效果， 減少水腫， 生吃效果更好。
4.木瓜
木瓜內的蛋白分解酵素可清理積聚在下身脂肪， 果膠還可以減少廢物的積聚。
5. 蘋果
蘋果內的蘋果酸可加速代謝， 鈣量豐富可減少水腫。
6.西柚
西柚的卡路里是非常低的， 多吃不用擔心會肥， 而且富含了鉀質， 可以減少下半身脂肪及水分。
7.榴槤
榴槤的脂肪也非常低， 有條件的朋友可以將其代替晚餐或早餐， 可以收穫非常不錯的減肥效果。 榴槤性熱， 具有活血散寒， 減少痛經等功效。 的確是最適合女性在月經期間用來減肥的水果。
月經期間吃哪些菜好
1.富含優質蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、、肌肉、精瘦肉， 這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類應該是料理的主要材料。
2.微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜
時令鮮蔬不僅鮮美可口， 而且營養豐富， 可以增強機體的抵抗力， 減輕經期的疲勞感， 對身體很有好處。 在調理內分泌方面， 蔬菜中的營養物質也功不可沒。 諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富， 那些例假量過大的女士應該多多食用。
