別以為生了孩子， 母體的營養就可不管不顧了， 母乳餵養的媽媽們， 需保證充足的熱量， 豐富飲食的健康。 才能夠為寶寶提供充足的奶水。 要想寶寶長得好， 飲食注意少不了。 月子裡不但要靠三餐進補。 還需依靠水果和小零食來防止饑餓， 維持營養平衡， 坐月子可以吃什麼水果。 本期為你帶來詳解。
坐月子可以吃什麼水果—蘋果
蘋果算是最大眾化的水果了， 一年四季都能買到， 其味道香甜， 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 具有生津、解暑、開胃的功效， 月子期飲食頻率增高， 吃蘋果能夠促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。
坐月子可以吃什麼水果—龍眼
龍眼含有大量的蛋白質、脂肪、維生素B、C， 磷、鈣、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽鹼等成分。 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。 可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。
坐月子可以吃什麼水果—香蕉
香蕉味道綿軟， 很好消化。 果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿蔔素等在香蕉中均能找到。 媽媽在坐月子期間產婦適當的食用香蕉能夠產通便補血， 幫助下奶。 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
坐月子可以吃什麼水果—山楂
山楂開胃， 相比大家都瞭解這一點， 就營養來說。 其含有大量的碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠， 能散淤活血， 幫助惡露排除， 減輕產後腹痛的情況。 適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化。
坐月子可以吃什麼水果—獼猴桃
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C， 可強化免疫系統， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 能夠促進傷口癒合和對鐵質的吸收， 它所富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養， 特別體質產後婦女的體質。
坐月子可以吃什麼水果—紅棗
紅棗是滋補的佳品，無論事果乾還是新鮮大棗，他們的營養逗很豐富。含有豐富的膳食纖維，維生素和微量元素，大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠。有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。
坐月子可以吃什麼水果—鳳梨
鳳梨富含維生素B1，可以消除疲勞、促進月子期媽媽的食欲，鳳梨中所含的蛋白質分解酵素有分解蛋白質及助消化的功能，對於長期食用過多肉類及油膩食物的人來說，是一種很合適的飯後水果。而月子期間，媽媽會吃大量的湯水，所以搭配鳳梨是很補錯的。
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坐月子可以吃什麼水果—鳳梨
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