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“便秘不是病， 發作起來要人命”試想一下， 一日三餐正常飲食， 光吃不出， 好幾天都不排便， 常常一蹲就是十幾分鐘， 可卻一點收穫也沒有， 相信又很多新手媽媽都過這樣的經歷。 才生完孩子， 產婦便秘， 是什麼原因導致的， 又如何緩解呢？本期我們一起來瞭解一下。
產婦便秘的危害：
1、便秘後腸道中的有害毒素會被腸壁所吸收，
引起色斑、長痘等情況出現。
2、引起內分泌失調，
使其月經週期紊亂，
久久不能恢復，
導致身體機能下降。
3、影響產婦心情， 便秘導致身體不適造成易怒、煩躁、坐立不安的情緒出現。
產婦便秘的原因：
1、胃腸功能減弱：
由於產褥期胃腸功能減弱， 腸蠕動慢， 腸內容物在腸內停留時間長，
2、肌肉盆地組織鬆弛：
經過妊娠腹部過度膨脹，
使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，
胃腸刺激減少，
從而導致排便力量減弱。
3、盲目的進補
產後過於注重進補，
吃大量的易於吸收且燥火的湯水，
蔬菜、水果、高纖維食物攝入量太少。
導致大便乾燥、堅硬。
4、分娩時留下後遺症
分娩時會陰裂傷，
傷口沒有得到完全康復，
導致產婦對解大便有一種恐懼感，
甚至形成惡性循環。
5、產後運動太少
產後失血多、出汗多、臥床多、靜養多，
活動量減少，
從而導致腸道蠕動減弱，
導致排便不暢。
產婦便秘怎麼辦：
1、多吃含纖維量高的食物
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧， 要粗細糧搭配， 做到主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時，
2、多運動刺激腸道蠕動
平時可多多的運動，
從而促進腸蠕動，
幫助恢復肌肉緊張度。
順產的產婦可做縮肛運動，
鍛煉骨盆底部肌肉，
促使肛門部血液回流，
從而緩解便秘。
3、多飲水緩解乾燥
水是治療便秘的好東西，
每天起床後空腹飲一杯溫開水,能夠刺激腸道蠕動，
可在水裡適當的加一點蜂蜜，
蜂蜜有潤腸通便的功效，
能夠緩解腸胃不適。
4、保持好心情
不良的情緒會使胃酸分泌量下降，
腸胃蠕動減慢，
所以緩解便秘的又一好方法是保持精神愉快、心情舒暢，
避免不良的精神刺激給自己造成壓力。
5、藥物輔助通便
如果便秘的情況十分嚴重， 可以借助藥物， 採用開塞露或者蠟栓來輔助通便。
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