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孕婦吃什麼水果好 不同階段不同選擇!

對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的, 不過孕婦吃水果要遵循正確的方法, 建議選擇含糖量較低的水果進食, 而且需少吃多餐, 才易於吸收。 我們在選擇水果的時候要看准其營養價值, 根據自身的身體狀態進行合理的挑選。 水果雖有益, 但在眾多品質中, 也有一些是不適合孕婦體質的。 下面我們一起來看看孕婦吃什麼水果好。

一、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、芭樂

孕婦吃什麼水果好?在孕早期, 孕婦飲食要多樣化, 含有維生素尤其是維生素C, E和葉酸的食物應該多吃。 准媽最好選擇中性水果為主, 比如西柚、蘋果、葡萄、柳橙、芭樂等都很不錯。

推薦理由:這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的, 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。

能治療貧血還能止吐。 葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素, 能夠起到安胎的效果。 柳橙有和中開胃, 降逆止嘔之功。 孕婦食用能夠清熱化痰, 解鬱散結。 芭樂含有豐富的維他命A、B、C以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。 能夠滿足孕婦營養所需。

二、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、枇杷、梨子、

孕婦吃什麼水果好?在孕中期, 准媽胃口大開, 胎兒正在迅速地成長, 需要的營養物質也更多。 在這個階段, 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、枇杷、梨子等水果, 補充維生素, 滿足這一階段營養的大量消耗。

推薦理由:檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等, 對人體十分有益。 孕婦可用新鮮的檸檬來泡水喝。 櫻桃是孕婦的理想水果。 含鐵量特別高。 還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 能夠預防孕婦缺鐵缺鈣。 孕中期胎兒發育穩定, 寒性的獼猴桃也食用了, 含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,

還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。 能夠提高睡眠品質, 更能有效防止孕期便秘情況。 枇杷味道清甜, 能夠生津止渴, 健胃益脾, 孕期媽媽有咳嗽的症狀可多是用枇杷。 梨子自古被尊為“百果之宗”, 可以治咳潤肺, 增加心臟活力、減輕疲勞, 緩解孕期勞累的症狀。

三、孕晚期:火龍果、西柚、水蜜桃、

孕婦吃什麼水果好?在孕晚期, 孕婦應避免進食熱性食物, 因為熱性食物使人體內熱加重, 有礙機體聚血養胎, 所以媽媽們在挑選水果的時候儘量選擇中性和偏涼性的水果, 以此來平衡體質。 像火龍果、西柚、水蜜桃都不是不錯的選擇。

推薦理由:火龍果有抗衰老 有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用, 孕期的媽媽吃火龍果, 因為其含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀、 胡蘿蔔 素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維。 營養價值特別全面。 西柚, 也是不錯的孕婦水果, 西柚含豐富纖維質天然通便劑、維生素C天然瀉劑、維生素P, 促進腸道蠕動。能夠防止妊娠高血壓症、胎盤早剝。能夠有益媽媽體質,為寶寶建立優質的生活環境。,肉甜汁多,含豐富的鐵質,能增加人體血紅蛋白數量,古人曰:常吃桃子能“益容顏”, 愛美的孕媽媽可吃多吃水蜜桃。

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促進腸道蠕動。能夠防止妊娠高血壓症、胎盤早剝。能夠有益媽媽體質,為寶寶建立優質的生活環境。,肉甜汁多,含豐富的鐵質,能增加人體血紅蛋白數量,古人曰:常吃桃子能“益容顏”, 愛美的孕媽媽可吃多吃水蜜桃。

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