陽曆2017年3月5日， 驚蟄節氣將如約而至。 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣， 驚蟄意味著開始雷鳴， 氣溫逐漸升高， 春耕開始， 蟄伏地下的冬眠動物開始出土活動。
驚蟄節氣正處乍暖還寒之際， 冷暖空氣交替， 在健康養生方面是一個很重要的時期。 驚蟄時的養生， 要根據自然物候現象及自身體質差異進行精神、飲食、起居等方面的調養。 這段時間， 特別要注意以下幾個方面。
一、養肝。
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升， 陰血相對不足， 養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點， 使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達， 生機盎然。 飲食起居應順肝之性， 助益脾氣， 令五臟和平。 老人更要注意身體的保養。 春季與肝相應， 如養生不當則可傷肝。 現代流行病學調查亦證實了中醫這一觀點， 尤其在驚蟄裡， 屬肝病的高發季節。 因此， 驚蟄時節一定要注重養肝。
二、保持精神愉悅。
驚蟄後進入卯月， 是一年中木氣最為盛旺之時， 人的肝陽上升， 比較易怒， 因此注意調整好自己的情緒非常關鍵， 不要讓無名的怒火燒毀了自己的理智， 給自己帶來不必要的災禍或者留下隱患。 剛剛萌發的新芽、因風吹皺的春水、披上綠裝的山野、爭春的野花， 都是能幫助我們在欣賞之餘去舒緩心情的。
三、清整家居。
蟄作為二十四節氣之一， 有著春回大地， 喚醒冬眠生物的特點。 所以在這蟲、蟎復蘇的季節， 除塵除蟎做好家庭清潔， 是預防春季細菌侵害首要應對的問題。 驚蟄期間是細菌、蟲子、蚊蠅等開始活躍的時候， 歷經一冬， 家中有的地方會存在死角， 或堆放雜物、舊物之處， 選個陽光明媚的週末， 與家人一起全面清整家裡的衛生， 消毒、擦拭傢俱， 可以用艾草將家中的死角熏一熏， 清楚穢氣和陰邪之氣， 將蟄伏的蚊蟲等消滅乾淨，
四、“春捂”。
驚蟄前後雖氣候日趨暖和， 但陰寒未盡， 所以氣候變化較大， 且早晚與中午的溫差很大， 乍暖還寒。 此節氣冷暖變幻無常， 因而“春捂”尤為重要， 不宜過早脫去禦寒的衣物。 減衣服要慢一些， 千萬不要感到天一熱， 馬上把衣服脫掉，這樣非常容易感冒或感染流行疾病。驚蟄時節，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。
五、預防疾病。
在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
六、適量運動。
春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。
所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
七、飲食調養。
進入驚蟄，萬物復蘇，包括有害的病菌。微生物同樣也開始活動，我們要防止有害病菌的侵襲，首先要增加我們的免疫能力，最好能夠根據個人的體質不同，適當的進行一些飲食、藥物的養生。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。 驚蟄時節，百草回芽，百病易發，人體的新陳代謝也變得活躍起來，這時最適合補充人體的陽氣。陽氣充足後，才可將人體邪氣一併帶出體外。可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
愛好食魚生的人，在這段時間裡應少食或忌食，以防各類細菌乘虛而入。
民間還素有驚蟄吃梨的習俗，因為春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、咳嗽。梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，梨特別適合在這個季節食用。
馬上把衣服脫掉，這樣非常容易感冒或感染流行疾病。驚蟄時節，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。五、預防疾病。
在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
六、適量運動。
春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。
所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
七、飲食調養。
進入驚蟄，萬物復蘇，包括有害的病菌。微生物同樣也開始活動，我們要防止有害病菌的侵襲，首先要增加我們的免疫能力，最好能夠根據個人的體質不同，適當的進行一些飲食、藥物的養生。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。 驚蟄時節，百草回芽，百病易發，人體的新陳代謝也變得活躍起來，這時最適合補充人體的陽氣。陽氣充足後，才可將人體邪氣一併帶出體外。可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。
愛好食魚生的人，在這段時間裡應少食或忌食，以防各類細菌乘虛而入。
民間還素有驚蟄吃梨的習俗，因為春回大地，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、咳嗽。梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，梨特別適合在這個季節食用。
