驚蟄正值仲春之際， 在這個充滿盎然春意的節氣裡， 我們常常犯春困。 人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 早晨醒來也較遲， 此時不妨多做運動， 哪怕是晨起伸懶腰都有益於補充陽氣。 捂春是為了抵禦漸退的寒氣， 而做運動是為了緩解春困保陽氣。 而春季驚蟄養生不宜多做劇烈運動， 保障網在此為您介紹驚蟄節氣裡7種晨煉舒緩運動吧!一起來下面的生活小常識介紹吧！
1、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——慢跑
慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。
2、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——爬山
爬山是一項極佳的有氧運動， 如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘， 消耗的能量大約是500kcal， 相當於45分鐘游泳所消耗的能量。 爬山雖好，
3、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人、萬物生髮， 更有助於健康。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。
4、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——伸懶腰
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式， 之所以提倡晨起伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 中醫醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動， 睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能， 符合春季應該養肝之道。
5、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——騎自行車
騎自行車是一種改善人體肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。 在騎行過程中，
對於年輕人來說， 可以進行跑步， 打球等等激烈運動， 中老年人可用低強度、低能量消耗的運動模式， 具體包括：慢走、打太極、旅遊、騎自行車、娛樂、園林勞動等。 少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，
6、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——踏青郊遊
春光明媚、草木吐綠， 正值一年當中踏青的好時節。 外出郊遊踏青不僅僅能夠親近自然、放鬆身心， 而且還能夠強身健體，趕走春困。踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。時間長短也順其自然。對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60-70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病後的恢復。
7、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——放風箏
“糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天”。春天來了，和風陣陣，大多人會選擇放風箏這項體育運動，回歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在週末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間的後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
而且還能夠強身健體，趕走春困。踏青郊遊這項古老的運動幾乎對於每個人來說都很適合，而且運動負荷強度完全可以根據我們個人的情況來制定。時間長短也順其自然。對於一些年老體弱的人來說，每分鐘大約走60-70步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。對於一些疾病初愈的人來說，也可以選擇外出踏青郊遊，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利於病後的恢復。7、驚蟄養生：7種晨煉舒緩運動——放風箏
“糊成紙鳶一線牽，憑藉春風上青天”。春天來了，和風陣陣，大多人會選擇放風箏這項體育運動，回歸到大自然之中。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。一些存在肩部或頸部有問題的白領一族在週末的時候放放風箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風箏的過程中，頭頸部不要長時間的後仰，可以選擇後仰動作與平視動作交替進行。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調節眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對於課業繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。
