長壽秘訣， 聽上去就是個無比誘人的東西。 自古以來， 這可是上至皇帝， 下至平民， 人人夢寐追求的目標， 不然康熙也不會發出“還想再活五百年”的呐喊， 妖精們也不至於使盡渾身解數就為了吃上一口唐僧肉…
對長生的渴望， 促使人類進行了幾千年不懈的探索， 不惜財力、人力和物力， 謀求了各種暗黑的方法， 但今日， 小編就要告訴你如何從吃上面得到長壽秘訣， 吃的對、吃得好， 身體自然倍兒棒！
據近代醫學研究， 在有益壽延年功效的10種食物中， 排在第1位的就是黃豆芽！因為黃豆芽中含有大量抗酸性物質，
清炒黃豆芽
材料：黃豆芽/紅椒/薑。 香油/鹽/料酒。
步驟
①黃豆芽洗淨， 紅椒切絲， 薑切絲。 ②鍋內放油， 七成熱時放入花椒、薑絲煸炒出香味。 ③放入黃豆芽和少許料酒煸炒一會。 ④放鹽調味， 出鍋前滴入香油翻炒均勻即可。
長壽第一湯：海帶豆腐湯
海帶可以降壓降脂， 對動脈出血也有止血作用， 並且含有極好的食物纖維， 對糖尿病患者也有很好的改善作用。
豆腐含有豐富的蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素和礦物質， 有降低膽固醇的作用， 兩者搭配一起燉湯， 其降血脂的效果會更好~
海帶豆腐湯
材料：海帶/豆腐/鹽/濃縮雞汁。
步驟
①將豆腐切成5釐米見方的小塊， 海帶結切菱形片②鍋中放入500ml清水燒開， 加入一大勺濃縮雞汁， 攪拌均勻③將切好的豆腐塊放入湯中④大火燒開後轉中火， 將海帶片放入湯中， 3分鐘左右即可出鍋。
長壽第一肉：墨魚
墨魚是一種高蛋白低脂肪滋補食品， 其肉質中含有一種可降低膽固醇的氨基酸， 可防止動脈硬化。 常吃墨魚， 對提高免疫力， 防止骨質疏鬆， 有很好的改善作用。
雙椒炒墨魚
材料：墨魚，薑，蒜，紅辣椒，青辣椒。生抽，胡椒粉，醬油。
步驟
①將墨魚幹先泡發，切碎成小條②薑蒜切末，青紅椒切小圈③鍋裡放油燒熱，先放一點蒜末爆香，薑全部下鍋，翻兩下聞到香味墨魚入鍋翻炒④墨魚炒出水時，放一點胡椒粉和生抽，翻勻⑤水差不多收幹，將青紅椒全部入鍋翻炒，斷生即可，剩下的蒜末全部入鍋⑥加入醬油調色，加鹽調味，即可出鍋。
長壽第一豆：黃豆
黃豆是營養價值最豐富的豆類食品，被稱為“豆中之王”。它含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進新陳代謝，從而達到降脂瘦身的效果~還能在一定的程度上延緩皮膚衰老，緩解更年期綜合征。
醬黃豆
材料：黃豆，冰糖，生抽，老抽，幹辣椒。
步驟
①將黃豆提前一晚涼水浸泡，發後黃豆會變大很多，泡黃豆的水倒掉不要。
②所有材料放入鍋中，加入沒過黃豆大概兩釐米的水，大火燒開轉小火開蓋煮大概四十分鐘，湯汁燒幹豆子表皮微皺即可。
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養生食物，它能養胃健脾、預防便秘、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料：紅薯，水。
步驟
①紅薯洗淨皮，並切除兩頭。
②電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗淨的紅薯置於屜上，定時20分鐘，洩氣後再打開定時10分鐘，即可。
③如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘後，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可。
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降三高有很大的好處，是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料：紅棗，枸杞，大米，紅糖，水。
步驟
①將紅棗、枸杞用清水洗淨，用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨。②鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞同煮。③待米爛湯稠時，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可。
雙椒炒墨魚
材料：墨魚，薑，蒜，紅辣椒，青辣椒。生抽，胡椒粉，醬油。
步驟
①將墨魚幹先泡發，切碎成小條②薑蒜切末，青紅椒切小圈③鍋裡放油燒熱，先放一點蒜末爆香，薑全部下鍋，翻兩下聞到香味墨魚入鍋翻炒④墨魚炒出水時，放一點胡椒粉和生抽，翻勻⑤水差不多收幹，將青紅椒全部入鍋翻炒，斷生即可，剩下的蒜末全部入鍋⑥加入醬油調色，加鹽調味，即可出鍋。
長壽第一豆：黃豆
黃豆是營養價值最豐富的豆類食品，被稱為“豆中之王”。它含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，促進新陳代謝，從而達到降脂瘦身的效果~還能在一定的程度上延緩皮膚衰老，緩解更年期綜合征。
醬黃豆
材料：黃豆，冰糖，生抽，老抽，幹辣椒。
步驟
①將黃豆提前一晚涼水浸泡，發後黃豆會變大很多，泡黃豆的水倒掉不要。
②所有材料放入鍋中，加入沒過黃豆大概兩釐米的水，大火燒開轉小火開蓋煮大概四十分鐘，湯汁燒幹豆子表皮微皺即可。
長壽第一雜糧：紅薯
紅薯是全能的養生食物，它能養胃健脾、預防便秘、預防膽固醇過高。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老也有一定的作用。
蒸紅薯
材料：紅薯，水。
步驟
①紅薯洗淨皮，並切除兩頭。
②電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗淨的紅薯置於屜上，定時20分鐘，洩氣後再打開定時10分鐘，即可。
③如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘後，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕鬆插入筷子即可。
長壽第一補：枸杞
枸杞是很好的一種養生食材，有明目養顏等明顯功效。其中含有豐富的鈣、磷、鐵等營養成分，還有很好的藥用價值，對於幫助降三高有很大的好處，是天然的營養品。
紅棗枸杞粥
材料：紅棗，枸杞，大米，紅糖，水。
步驟
①將紅棗、枸杞用清水洗淨，用溫水浸泡20分鐘。大米洗淨。②鍋盆火上，加入適量清水，放入大米、紅棗、枸杞同煮。③待米爛湯稠時，加入紅糖攪勻，再煮片刻即可。
