職場心理學 教你如何緩解職場帶來的壓力

“任何的一位職場人士都有著巨大的壓力， 如果說不及時的減壓， 但身心都會受傷。 你知道如何減壓嗎？不妨試試這些方法吧。 ”

說到壓力很多人都會想到上班族， 確實， 如今職場的壓力越來越多了。 上班族及時的去減壓尤為重要， 那麼你知道如何減壓嗎？

職場減壓的方法

通過溝通釋放壓力

敞開心扉， 多與親朋好友聊天， 必要時還可以與上司談心， 當你將工作中的壓力抒發出來的時候， 必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵， 甚至會給你提出很好的建議， 這樣壓力自然就被化解了。

讀書看報

讀書看報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 有助於緩解壓力。

深呼吸

每次在辦公桌前坐下， 比爾都會先做三次深呼吸。 他發現這能讓他放鬆下來。 當三次深呼吸成為習慣後， 他把時間延長到每天幾分鐘。 他發現這樣能讓他變得更加耐心，

更加冷靜， 也更加享受當下。 現在， 他每天花30分鐘做這樣的深呼吸。 這讓他重新獲得了洞察力， 能夠以新視角考慮問題並找到新的解決辦法。 深呼吸是瑜伽練習中的一部分， 已有幾千年的歷史。 但麻省總醫院的最新研究證明， 深呼吸的確可以幫助身體對抗壓力。

常聽音樂

你知道嗎？壓力大不妨聽聽音樂吧， 輕鬆的音樂有助於緩解壓力。

冥想

比爾第一次聽說冥想時， 他認為只有嬉皮士才會這樣做。 但是後來他驚訝地發現在冥想者中， 有一些大人物赫然在列：史蒂夫·約伯斯， 奧普拉·溫弗瑞， 馬克·貝尼奧夫和拉塞爾·西蒙斯。 這讓他備受鼓舞， 他開始每天冥想一分鐘。 在冥想中， 他進行了“身體掃描”， 將思想和精力集中在從頭到腳的每一個部位上。 哈佛大學最近的研究表明， 只要冥想8周， 就可以增加大腦中負責情緒管理和學習部位的灰質。 也就是說， 冥想者提高了他們的情緒控制能力， 增強了大腦功能！

勞逸結合的生活狀態

每工作一段時間就要休息一下， 從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。

從事一些有氧的運動， 也可以緩解緊張的情緒。

忙中偷閒

如果生活只有“工作”這個主題詞， 壓力就會纏繞著你。 所以有必要分散注意力， 尋找工作以外的樂趣。 休閒一刻， 是舒緩壓力的最佳時期。 白領卻常抱怨壓力大沒時間，

其實忙中偷閒並不難。 中午打個盹， 晚飯後步行半小時， 入睡前十來分鐘讀讀報紙雜誌， 都能調節情緒。 心情愉快了， 肌體免疫力就能增強。

想哭就哭

在僻靜處大聲喊叫或者放聲大哭， 也是減輕體內壓力的一種方法。

學會說“不”

不要害怕承認自己的能力有限， 學會在適當的時候對某些人說：“不”。