當你照鏡子的時候， 你看到了誰？你是看到了一個你信任、欽佩和認可的人？還是看到了一個總是犯錯誤和失敗的人？
當然， 你所感知到的這個人和你在視覺上看到沒有任何關系。 相反， 它與你腦海中那個小小的聲音在某些時候對你說的話有關。
對， 就是你腦中那個小小的聲音， 那個不斷評判一切的聲音……那就是你的自我價值。
自我價值可以是你的朋友， 也可以是你的敵人。 如果你的自我價值觀時常告訴你自己沒有價值， 那么這篇文章就是為你準備的。
1.留出時間建立對自己的信任
你的自我價值就是你對自己完成某事的能力充滿信心。 當你要求加薪或升職時， 你可以擁有很高的自我價值。 然而， 當你被要求在一大群人面前演講時， 你的自我價值就會很低。
你信任自己的能力與你在所從事活動中的舒適感直接相關。 當然， 你很難在任何情況下都感到舒適。 但隨著時間的推移， 你總會在一些事情中建立起對自己的信任。
例如， 當你剛開始職業生涯時， 你對自己的能力不是很自信， 感覺自己能力不足， 但是隨著時間的推移， 你會逐漸意識到自己的價值。 你通過自己的經歷發現， 你其實可以提供很多東西， 而且很多公司都會對此感興趣。
2.要知道你不能控制的事情不是你的錯
你的自我價值是你對自己的看法。 也一定要保持這種狀態。 你的自我價值不應該依賴或基于你與他人的互動。
另一種看待這種情況的方法就是控制你能控制的東西。 你可以控制像努力和自身態度這樣的事情， 但你無法控制別人的反應。
雖然很難相信， 但你在生活中面臨的大多數反應都與你無關。 有些人通常會在他們自己的生活中經歷一些事情， 并試圖理解你會如何影響他們的生活。 如果他們只是度過了糟糕的一天， 而你恰好在錯誤的時間出現在了錯誤的地方呢？
有時候， 你申請一份新工作， 卻連面試的機會都沒有。 你會懷疑自己是否有資格/能力獲得這個職位，
因為我們都會把拒絕內在化， 認為這是我們的錯。 然而， 我可以告訴你， 我見過很多公司在網上發布那些已經擁有內部候選人的職位。 他們只是在網上發布了這個角色， 因為職位問題， 一些規則需要他們這么做而已。
然后， 一旦有幾個求職者申請了這個職位， 他們就會關閉它并雇傭事先已經選擇的內部候選人。 在這種情況下， 改變你的簡歷、求職信或薪水要求都無法改變這個事實。 因為這個職位不是你的， 你也無能為力。
這就是為什么你不能讓外部事件改變你自我價值的原因。 當你把所有的事情都內在化時， 你就很容易把責任推卸到了可能沒有責任的地方。
3.設定采取行動的時間
你需要在準備和行動之間找到一個平衡。 雖然你不想陷入毫無準備的情況下， 但你也很可能會因為過度分析問題而拖延時間。
你不采取行動的時間越長， 你的大腦就會為你繼續不采取行動創造更多的理由。
如果你想增加對自己的信心， 那么花點時間研究一下你的目標。 了解完成任務需要的時間， 人們經常面臨的一些挫折， 以及克服它們的方法。 然后， 你的目標就是利用這些信息創建一個路線圖來走向成功。
花時間做這些準備， 你就會增加對自己的信任。
4.積極地進行自我對話
如果你想要相信自己， 一定要用一種鼓舞人心的方式對自己說話。
永遠不要說“這種事總是發生在我身上”或“我永遠都做不好”之類的話。
相反， 你可以這樣說， “他正在做這件事”或者“這種事偶爾會發生在她身上”。
注意到我用第三人稱了嗎？解釋一下：
研究表明， 你如何進行自我對話是非常重要的， 而自我對話方式就是使用第三人稱。 這可以讓你和自己的想法保持一定的距離。 這將使你在處理不同的情況時更加客觀， 并減少你的整體壓力。
如果你不喜歡你所說的， 就把這些想法當作另外一個人的來看待。 只把你的名字寫在積極和鼓舞人心的想法上。
以下是你可以學習的練習積極自我對話的15種方法。
5.把你的焦慮變成興奮
研究表明，你可以通過改變看待焦慮的方式來提升自我價值。不要總是試圖在和老板開重要會議之前冷靜下來（就像大多數人都被告知的那樣），相反，你應該把此時的焦慮看作是興奮。
那些“將焦慮情緒重新評估為興奮感的人會感到更興奮，表現得更好。”
這條建議重申了這樣一種想法：沒有什么一定是好的或壞的，關鍵在于你如何應對它。
在這種情況下，如果你對將要采取的某項行動感到焦慮，不要告訴自己要冷靜下來——因為這是在利用你的自我懷疑。相反，如果你告訴自己很興奮，就像一名運動員或演員在大型演出前那樣，那么你就是在為勝利搭建舞臺。
6.失敗，經常失敗
把失敗和信任聯系起來好像很矛盾，但請聽我說：如果你失敗了，那就意味著你相信自己會采取行動。
我堅信失敗是成功的關鍵因素。想想所有非常成功的人，或者你喜歡的超級英雄電影，或者任何與之相關的電影。在通往成功的道路上，你會發現主角往往正在從挫折中恢復。
他們每次都會面臨堅持還是放棄的選擇。這也是大多數人如此喜歡電影的原因之一。你有機會經歷他們的失敗，分享他們的心痛，慶祝他們的勝利。
現在花點時間想想主角在你喜歡的電影中所經歷的磨難。你看到他們也會對未來感到恐懼，也會認為失敗是不可避免的結果，不管他們做了什么改變，或者嘗試了多少次。
當他們感到失敗時，他們通常會試圖繼續前進，過一種不那么美好的生活，但有些事情總會把他們重新拉回到戰斗中。那一刻的不確定性和自我懷疑也是你在旅途中需要面對的。
當你發現自己可以選擇繼續前進或重新裝備自己時，站起來再試一次。
你在某一天失敗的次數越多，你就越有信心期盼即將到來的成功。這就是為什么自我價值如此重要的原因。如果你相信失敗是你的一部分，那么你就沒有理由繼續下去。結果就是結果，你對此無能為力。
然而，如果你相信結果只是表明你需要吸取教訓，那么你就有機會在需要的地方做出調整并取得成功。
7.投資自己
如果你首次參加認證考試就失敗了，你會得出這樣的結論：你需要提高對認證考試涵蓋知識點的理解。這可能意味著你需要聘請一位導師，加入一個學習小組，或者購買一本更好的學習指南。
如果你回到我們的電影類比，你輸了這場戰斗，你可能需要改進你的策略，戰斗技能或武器。
以《雷神3：諸神黃昏》為例。索爾是雷電之神，雷神錘是他的武器。他可以用它來引導閃電，讓自己飛起來，或者直接擊打敵人。
我們很自然地就能理解為什么他對自己和他的能力如此信任。但當海拉摧毀雷神的錘子時，問題就出現了，他相信自己的所有能力都與他的錘子有關。
事實證明，他對自己幾乎沒有信心，只有那把錘子。電影的其余部分是雷神索爾對抗這些內心的惡魔，并找到繼續前進的決心（和力量）。
有研究表明，鍛煉、自我感覺和你的表現之間有著明顯的聯系。你可能已經注意到了，“我能相信自己嗎？”是漫威電影中反復出現的主題…
托尼·斯塔克（Tony Stark）也有同樣的問題，他認為是那套戰甲讓他成為了鋼鐵俠。彼得·帕克在返校節上收到了斯塔克為他做的一套升級版蜘蛛衣…他也認為是這套衣服使他成為了蜘蛛俠。
美國隊長稍微有點不同，但總的來說是一樣的。他對神盾局的信任超過了對自己的信任。我還可以繼續，但我想你已經明白了。我們每個人內心深處的英雄都在與這個問題作斗爭：我具備我所需要的能力嗎？
那么結論是什么呢？
就是投資自己。無論是尋找一個導師、自我學習還是其他的什么。關鍵是要更好地武裝自己，這樣你才能成功。
你必須認識到，每個人都會在正確的情況下充滿信心，也會在錯誤的情況下產生自我懷疑。關鍵在于你是否能意識到為什么在一個環境中你的自信水平如此之高，而在另一個環境中卻很低。
然后開始采取必要的步驟來增加你的自我價值，并在你的改進領域建立對自己的信任。記住，建立對自己的信任需要時間，你需要耐心和勤奮的努力。
研究表明，你可以通過改變看待焦慮的方式來提升自我價值。不要總是試圖在和老板開重要會議之前冷靜下來（就像大多數人都被告知的那樣），相反，你應該把此時的焦慮看作是興奮。
那些“將焦慮情緒重新評估為興奮感的人會感到更興奮，表現得更好。”
這條建議重申了這樣一種想法：沒有什么一定是好的或壞的，關鍵在于你如何應對它。
在這種情況下，如果你對將要采取的某項行動感到焦慮，不要告訴自己要冷靜下來——因為這是在利用你的自我懷疑。相反，如果你告訴自己很興奮，就像一名運動員或演員在大型演出前那樣，那么你就是在為勝利搭建舞臺。
6.失敗，經常失敗
把失敗和信任聯系起來好像很矛盾，但請聽我說：如果你失敗了，那就意味著你相信自己會采取行動。
我堅信失敗是成功的關鍵因素。想想所有非常成功的人，或者你喜歡的超級英雄電影，或者任何與之相關的電影。在通往成功的道路上，你會發現主角往往正在從挫折中恢復。
他們每次都會面臨堅持還是放棄的選擇。這也是大多數人如此喜歡電影的原因之一。你有機會經歷他們的失敗，分享他們的心痛，慶祝他們的勝利。
現在花點時間想想主角在你喜歡的電影中所經歷的磨難。你看到他們也會對未來感到恐懼，也會認為失敗是不可避免的結果，不管他們做了什么改變，或者嘗試了多少次。
當他們感到失敗時，他們通常會試圖繼續前進，過一種不那么美好的生活，但有些事情總會把他們重新拉回到戰斗中。那一刻的不確定性和自我懷疑也是你在旅途中需要面對的。
當你發現自己可以選擇繼續前進或重新裝備自己時，站起來再試一次。
你在某一天失敗的次數越多，你就越有信心期盼即將到來的成功。這就是為什么自我價值如此重要的原因。如果你相信失敗是你的一部分，那么你就沒有理由繼續下去。結果就是結果，你對此無能為力。
然而，如果你相信結果只是表明你需要吸取教訓，那么你就有機會在需要的地方做出調整并取得成功。
7.投資自己
如果你首次參加認證考試就失敗了，你會得出這樣的結論：你需要提高對認證考試涵蓋知識點的理解。這可能意味著你需要聘請一位導師，加入一個學習小組，或者購買一本更好的學習指南。
如果你回到我們的電影類比，你輸了這場戰斗，你可能需要改進你的策略，戰斗技能或武器。
以《雷神3：諸神黃昏》為例。索爾是雷電之神，雷神錘是他的武器。他可以用它來引導閃電，讓自己飛起來，或者直接擊打敵人。
我們很自然地就能理解為什么他對自己和他的能力如此信任。但當海拉摧毀雷神的錘子時，問題就出現了，他相信自己的所有能力都與他的錘子有關。
事實證明，他對自己幾乎沒有信心，只有那把錘子。電影的其余部分是雷神索爾對抗這些內心的惡魔，并找到繼續前進的決心（和力量）。
有研究表明，鍛煉、自我感覺和你的表現之間有著明顯的聯系。你可能已經注意到了，“我能相信自己嗎？”是漫威電影中反復出現的主題…
托尼·斯塔克（Tony Stark）也有同樣的問題，他認為是那套戰甲讓他成為了鋼鐵俠。彼得·帕克在返校節上收到了斯塔克為他做的一套升級版蜘蛛衣…他也認為是這套衣服使他成為了蜘蛛俠。
美國隊長稍微有點不同，但總的來說是一樣的。他對神盾局的信任超過了對自己的信任。我還可以繼續，但我想你已經明白了。我們每個人內心深處的英雄都在與這個問題作斗爭：我具備我所需要的能力嗎？
那么結論是什么呢？
就是投資自己。無論是尋找一個導師、自我學習還是其他的什么。關鍵是要更好地武裝自己，這樣你才能成功。
你必須認識到，每個人都會在正確的情況下充滿信心，也會在錯誤的情況下產生自我懷疑。關鍵在于你是否能意識到為什么在一個環境中你的自信水平如此之高，而在另一個環境中卻很低。
然后開始采取必要的步驟來增加你的自我價值，并在你的改進領域建立對自己的信任。記住，建立對自己的信任需要時間，你需要耐心和勤奮的努力。
