【安胎食物】每個孕婦都必備的安胎食譜

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女性懷孕之後， 在飲食方面一定要多多注意， 除了要忌吃一些對孕婦胎兒不利的食物， 有些安胎食物也需要適量的食用。 那麼有哪些食物是安胎食物呢？今天我們就一起來瞭解一下安胎食譜怎麼做吧。

安胎食物有哪些

1、補充維生素

在懷孕期間， 准媽媽們要補充大量的維生素， 比如菠菜、番茄、蘋果、香蕉等之類的果蔬， 這些蔬菜和水果都含有豐富的維生素， 特別是獼猴桃， 一個獼猴桃能夠補充人體一天所需的維生素， 所以准媽媽吃這些水果、蔬菜， 可以有助於促進寶寶的大腦發育和身體發育。

2、補充葉酸

我們都知道葉酸對孕婦的重要性， 因為葉酸有助於幫助寶寶避免神經受到損害， 葉酸最大的作用就是保護胎兒的大腦發育，

以免寶寶出現畸形的情況發生， 含有葉酸的食物有動物肝臟、菠菜， 所以孕婦可以多吃一些菠菜， 因為菠菜是所有蔬菜中含葉酸最多的。

3、檸檬

檸檬不僅含有豐富的維生素C， 而且還有防吐的功效， 說明這對於孕期的准媽媽們是有幫助的， 因為有的孕婦在懷孕初期孕吐反應很強烈， 。 多吃一些檸檬可以換著孕吐的症狀哦。

4、櫻桃

櫻桃是補血的聖物， 所以在懷孕期間， 孕婦多吃一些櫻桃可以補血， 這對孕婦和胎兒來說都是非常好的。 另外在懷孕期間， 孕婦還可以多吃一些豬肝來補充鐵元素， 可以讓自己的身體避免貧血。

5、魚

魚肉中含有很多的不飽和脂肪酸， 但是又不會讓孕婦長胖， 還可以促進寶寶的大腦發育，

讓寶寶更加的聰明。 孕婦吃魚還可以有助於預防早產， 因為魚類中的脂肪酸是有預防早產作用的， 所以整個懷孕期間多多吃魚， 為今後寶寶的發育打下良好的基礎。

安胎食譜有哪些

1、杞子二肚湯

原料：魚肚30克、枸杞10克、豬肚100克、調料適量

做法：把豬肚洗乾淨再切片， 然後將魚肚發開和枸杞一起放進鍋裡面， 再加入適量的清水煮熟就可以了。

營養分析：補血、滋陰、安胎， 適用于陰血不足而導致的胎動不安、煩躁等。

2、艾葉雞蛋湯

原料：艾葉50克、雞蛋兩個、白糖適量

做法：將艾葉加水適量煮成湯， 然後將雞蛋打入煮熟為止， 再放入白糖融化後就可以了。

營養分析：孕婦可每晚睡覺之前喝此湯， 起到溫腎安胎的作用，

適用於習慣性流產的孕婦。

3、安胎鯉魚粥

原料：鯉魚500克、苧麻根20-30克、糯米50克、蔥薑油鹽適量

做法：將鯉魚去鱗和內臟， 然後洗乾淨切成片來煎湯， 再將苧麻根加上200克水， 煎到100克的時候， 去渣留汁， 再倒入鯉魚湯中， 並加上糯米和蔥薑油鹽， 煮成稀粥即可。

營養分析：孕婦可每天早晚食用， 3-5天為一個療程， 此粥具有安胎、止血、消腫的功效， 適用於胎動不安、妊娠浮腫、胎漏下血等症狀。

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