很多年輕女性為了保持自己的身材， 所以在哺乳期間會不想吃一些補充營養的食物， 但是這對寶寶來說， 是非常不好的， 因為這些食物會通過乳汁傳遞給寶寶， 危害到寶寶的身體健康， 那麼下面我們就一起來瞭解一下產婦在哺乳期不能吃什麼東西， 那麼在哺乳期的時候吃什麼東西對自己和寶寶好呢？
產婦哺乳期不能吃什麼食物
1、首先，
產婦哺乳期不能吃刺激性的食物，
吃了刺激性的食物，
這些食物會從乳汁中進入寶寶的體內，
影響寶寶的身體健康。
2、產婦在哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力裡面含有可哥堿，
可哥堿會傷害寶寶的神經系統和心臟,並且使肌肉鬆弛,讓產婦的排尿量增加,讓寶寶也會消化不良,導致寶寶睡眠品質差，
產婦吃多了巧克力不僅會影響食欲,還會變胖。
3、產婦哺乳期不能吃油炸的食品， 因為這些油炸食品比較難消化,產婦的消化系統比較弱,而且油炸食品的營養在油炸過程中已經損失了很多，
4、哺乳期不能吃太多的味精,食用味精對寶寶的發育也有嚴重的影響。
特別是對12周以下的寶寶,不僅會造成寶寶的智力發育緩慢,生長發育遲緩，
而且對產婦的身體健康也不好，
不利於產後恢復。
產婦哺乳期宜吃什麼食物
1、產婦每天應多喝水和多吃流質的食物，
比如各種營養湯和粥類，
來補充乳汁裡面的水分，
並且要保證乳汁的品質。
雞、鴨、魚、肉所製成的湯可以讓產婦的奶水更加充沛，
湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
2、產婦每天食物的蛋白質應保證三分之一以上是來自動物性的食品。
3、產婦的食物應該儘量做到種類齊全，
不要偏食，
來保證能夠攝入足夠的營養素，
主食要粗細搭配，
副食要儘量多樣化。
4、哺乳期產婦要多吃一些綠色蔬菜，
蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，
這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。
5、香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，
有通便補血的作用。
產婦多吃些香蕉能夠防止產後便秘和產後貧血。
產婦攝入的鐵質多了，
乳汗中鐵質也多，
對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
結語：對於哺乳期的女性來說， 吃的食物非常重要， 因為會直接通過乳汁影響到寶寶的身體健康，
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