很多人以為， 人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的， 甚至認為這種疼痛不用治療， 挺一挺就能熬過去。 骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛症狀， 骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了， 此時單純補鈣， 已經晚了。
因為腿腳疼痛除了因缺鈣導致， 還有可能是身體鈣質吸收出了問題， 或者因其他疾病引起。 這個時候， 不應盲目補鈣。
不明病因就過量補鈣， 會增加泌尿系統形成結石的機會。 邱貴興提醒， 腰腿疼痛， 首先需要去看醫生， 確定出現腿腳疼痛的具體原因， 然後再進行針對性治療。
對於明確需要補鈣的中老年人， 建議每晚睡覺前服用1次鈣劑， 以抵消夜間的低血鈣。 如果在補鈣同時加服維生素D， 預防骨質疏鬆效果更好。
預防骨質疏鬆， 最好的辦法當然是“防患於未然”。
年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度， 就能緩解骨質過早流失。
“這需要不斷的運動刺激。 ”邱貴興說， 缺乏運動會使骨丟失加快， 容易出現骨質疏鬆。
如果年輕時忽視運動， 飲食攝入鈣質少， 又有抽煙、喝酒、經常喝碳酸飲料等不良生活習慣， 就不容易達到理想的骨骼峰值量和品質。
