更 孕婦吃哪些堅果好 堅果營養介紹
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胎兒營養的供給完全依靠准媽媽的營養吸收,在懷孕階段， 除了主食以外， 適當的攝入零食， 能夠增加孕媽媽的飽腹感， 從而補充熱量的消耗。 但需注意的是孕婦體質和常人不一樣， 選擇零食要考慮安全性營養性， 堅果種類多， 口感好， 被譽為孕婦零食的首選， 孕婦吃哪些堅果好， 本期我們一起來瞭解一下吧。
孕婦吃哪些堅果好：
松子：
松仁富含脂肪油， 能潤腸通便緩瀉而不傷正氣， 可以減輕懷孕期間引起的便秘， 而且松子維生素K含量之高在堅果中獨一無二， 有助骨骼和動脈健康。 除此外， 大量礦物質如磷、錳、鈣、鐵、鉀等， 能給孕婦提供豐富的營養成分， 對胎兒大腦和神經有著補益作用。
板栗：
孕婦吃哪些堅果好板栗排名第一。 不僅含有大量澱粉， 而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素和無機鹽等多種營養成分， 除此外板栗中含有的葉酸參與血細胞的生成， 促進胎兒神經系統的發育。 幫助媽媽健脾益氣、消除濕熱。 有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。
核桃：
核桃含有大量的鈣、磷、鐵， 有豐富的維生素B和E， 可防止細胞老化， 能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。 核桃含有較高的亞油酸， 在體內能合成DHA， 亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。
開心果：
孕婦吃哪些堅果好？開心果可作為首選。 開心果含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。 豐富的油脂， 有潤腸通便的作用， 有助於孕婦排出體內的毒素。 其中的葉黃素，
夏威夷果：
夏威夷果含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸， 享有“乾果皇后”的譽稱! 其中富含的不飽和脂肪酸， 還能有效調節血脂血糖，具有補充體力和消除疲勞的良好功效。卵磷脂豐富，有補腦健腦的作用，對寶寶大腦發育起到了很大的作用。
（注明：本文為美樂樂裝修網原創文章，未經允許禁止轉載，如發現惡意轉載行為必定法律追究。如有喜歡，多多分享）
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還能有效調節血脂血糖，具有補充體力和消除疲勞的良好功效。卵磷脂豐富，有補腦健腦的作用，對寶寶大腦發育起到了很大的作用。（注明：本文為美樂樂裝修網原創文章，未經允許禁止轉載，如發現惡意轉載行為必定法律追究。如有喜歡，多多分享）
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